西藏自驾游攻略2018-05-07 13:17:33更新
先来看看高反都有哪些症状的体现:头痛、恶心、失眠、肌肉酸痛、乏力.....那如何提前预防和应对以上的种种反应呢?
自驾游西藏预防高反八大妙招分享给您嘞:
1、提前一周喝红景天
在进藏前一周就开始每天早晚喝一支红景天口服液,各大药店都有卖的,可以很好的预防高反;
2、提前半个月停止该强度健身
进藏前半个月健身爱好者必须要停止高强度的健身行为,尽量的放松、缓和自身状态;
3、刚进西藏不要剧烈运动
刚进藏,不要跑,不要跳,不要剧烈运动,给自己一个适应高原环境的缓冲期,凡事慢一点,轻一点。初次进藏的情侣们建议不要激烈运动;
4、进藏三天不洗澡洗头
进藏后三天不要洗澡、洗头;因为容易引起高原反应。洗澡在内地没啥问题,但是在高原,洗澡特别热水澡后全身血液循环加速,对耗氧的脏器来说,是很大的风险,因为高原没有那么多氧气可以供你的红细胞负载。而且,最重要的是,高原异常干燥,不管你住什么酒店,洗澡后干燥的空气迅速带走你体表的水分,吸收热量,你会很快感到冷,也很容易感冒,而感冒之后又非常容易诱发肺水肿,然后脑水肿,然后咳血、然后意识丧失……
5、轻微高反别吸氧
有一点点轻微的高原反应的时候,第一时间不是吸氧而是先试着身体去调节,尽量的克服;
6、感冒立即就医
如果高反感觉很严重,自身无法负荷的时候,立即吸氧并及时就医;不论是准备进藏的时候,还是进入藏区后,都要好好保护自己,不要感冒了,这是不可忽视的大问题。
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